Покидая берег вдохновения,
уходим в море пустоты
круги на воде #20 | настя гузенко
Если твой рассудок не затуманен преходящим,

Это — лучший период твоей жизни.

Во Минь
В один из дней ретрита я приняла решение практиковать прекращение мыслительного процесса. Останавливаться в момент осознавания себя в процессе размышлений, не додумывая мысль до конца, прерываясь на полуслове. Поначалу это было непривычно и мысль все-таки осознавалась до конца, а потом прекращалась, но спустя немного времени практики стало получаться отпускать недодуманные части мыслей.
Я обнаружила интересную вещь. Есть темы, размышления о которых в моей голове считаются допустимыми, нужными и важными. То есть я долгое время очень хитро обманывалась, считая, что умею отпускать мысли - по факту я отпускала только те, которые на самом деле не считаю важными. Но когда я решила отпускать все, оказалось, что это очень неприятно.
Планирование и вдохновение – вот две самых сложных для меня категории для отпускания.
Планирование и вдохновение – вот две самых сложных для меня категории для отпускания. Когда я ловила себя на планировании каких-то дел (причем до смешного простых – как пойду в душ на перерыве, что буду есть, какой буду пить чай и пр.), я заметила, что испытываю неприятные ощущения от понимания необходимости отпускать его. Планирование дает чувство безопасности, ощущение подконтрольности всего происходящего. Отказываясь от планирования, я сталкиваюсь с неопределенностью.


В недавнем интервью с Максом Черепицей я спросила, не является ли постоянное планирование попыткой избежать встречи с базовым, фундаментальным чувством неопределенности, которое просто есть, независимо от того, подготовили ли мы себе супер план на все случаи жизни. Макс ответил, что и неопределенность можно спланировать. На ретрите я вспомнила об этом и спланировала свою неопределенность – решила, что «вот именно сейчас, во время конкретно этой медитации я не буду ничего планировать, а потом могу хоть запланироваться». И так несколько медитаций подряд я договаривалась сама с собой, а потом это стало работать само. Я обнаружила, что всё мое планирование – это жевание одного и того же инфомусора. По факту, всё, что я там планирую и перепланировываю в своей голове создает лишь иллюзию занятости, эффективности проводимого времени, но никакой объективной пользы в практике медитации не несет.
По возвращению с ретрита я заметила, что занимаюсь этим планированием по дороге до метро, в самом метро, во время принятия душа, приема пищи и пр. Стало очевидно, что под предлогом «полезной деятельности» я обманывала сама себя, находясь в полу осознанном состоянии – осознавала процесс планирования, ощущения тела, всё, что происходит вокруг. Моего внимания хватает на удержание большой перспективы, я могу осознавать одновременно и внутренние, и внешние процессы. Но сейчас я заметила одну маленькую, ранее ускользавшую деталь – некое тонкое позволение себе находиться в мыслительном процессе под предлогом того, что занимаюсь нужным и важным делом – планирую, а не о фигне какой-то думаю. Мысли о фигне какой-то как раз-таки и отпускались легче легкого, создавая ощущение, что я в принципе легко отпускаю мысли.
Позже с одной девушкой, с которой мы практикуем медитации, обсуждали как раз эту самую ловушку. В ее случае это были мысли о будущем поступлении в аспирантуру. Все остальные мысли ей удавалось отпускать легко.


Возможно, у каждого из нас есть какие-то свои индивидуальные особенно важные для нас темы, обдумывание которых не просто не хочется прекращать, но даже более того – это кажется не нужным. «Есть вещи, о которых думать необходимо». И у всех это могут быть свои вещи. Мне кажется, что важно знать это про себя и быть готовым с ними расстаться хотя бы на время.
Отпускать вдохновение страшно. Кажется, что не останется от него ничего.
Одна из моих тем – вдохновение. Когда волна планирования прошла и я смирилась с тем, что спланировать всё у меня не получится, началась атака инсайтов – стали сочиняться стихи, проза, приходить темы для интервью, названия будущих книг, программа авторского курса, даже рецепты блюд. И, следуя принятому решению, я стала их отпускать.

Насколько же это было неприятно! Вдохновение такое «вкусное» для ума. Оно приносит такие приятные ощущения. Я чувствовала всем телом, насколько это приятно. Насколько сильна зависимость от приятных ощущений, даже если они вызваны...мыслями! И насколько сильно нежелание расставаться с этими приятными ощущениями. Влечение к приятному и отвращение к неприятному.

Отпускать вдохновение страшно. Кажется, что не останется от него ничего. Его ведь принято ловить, а я решила отпускать...Страшно. Было ощущение, что я расстаюсь с чем-то очень ценным и очень для меня важным. А потом пришел тот самый вопрос, о котором я размышляла до ретрита в Кругах на воде #18: «Ну и что?».
  • Ну и что, что я потеряю эту прекрасную идею?
  • Ну и что, что не останется этих красивых стихов?
  • Ну и что, что потом мне придется заново придумывать темы для текстов?
  • Ну и что, что я не буду ловить вдохновение?
И я стала отпускать все те замечательные идеи, которые меня посещали. А потом оказалось, что они остались в пространстве моего ума, словно закрепленные на какой-то доске с нужной информацией, причем для этого не требовалось моего внимания, моего контроля и моих усилий. Это натолкнуло меня на мысль, что мне вообще не нужно ничего удерживать своим умом – это глюк, привычка, изжившая сама себя – все нужные мысли сами собой остаются в моих информационных полях, все планы сами собой строятся (причем даже лучше, чем когда я пытаюсь это делать намеренно). И вот тут-то я наконец-то расслабилась в своих медитациях – планирование и вдохновение больше не беспокоили меня, а если и приходили, то уходили также – сами собой. Мне стало действительно всё равно, что я что-то не спланирую или забуду гениальную идею. А как много сил раньше уходило на то, чтобы считать это чем-то важным.

Ноябрь, 2018 г.
Настя Гузенко
Автор рубрики «Круги на воде»
Преподаватель практик осознанности, консультант по работе с химической зависимостью и созависимостью, автор текстов о психотерапии, медитации и их взаимовлиянии, автор личного блога в ВКонтакте «Заметки исследователя пустоты сквозь формы».
Р.S. Если у вас есть какие-то вопросы или размышления по поводу того, что я пишу, — приглашаю к диалогу.
О том, кто я, о чем и зачем всё это пишу, вы можете ознакомиться в самой первой заметке.

Фото Насти от Глеба Калинина
Made on
Tilda