Обучающий курс преподавателей Программы по снижению стресса на основе Mindfulness
Впервые в России аккредитованная программа с международным сертификатом европейской Академии Mindfulness для специалистов помогающих профессий, HR-ов, преподавателей йоги, учителей и врачей

Что такое «Программа по снижению стресса на основе Майндфулнес» Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)?
— это программа основанная на фактических данных, которая предлагает интенсивную секулярную/светскую тренировку осознанности, чтобы помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Это практический подход, который тренирует внимание и позволяет людям культивировать осознанность и, следовательно, предоставляет больше пространства для выбора и мудрых действий в своей жизни.
Майндфулнесэто чрезвычайно мощный подход, помогающий людям жить той жизнью, которой они действительно хотят, вместо той жизни, которую диктуют мысли и эмоции.

Майндфулнесэто искусство жить осознанно; это о выходе из автопилота в пространство осознания; осознания того, как мы эволюционировали и как наш мозг генетически связан; осознания того, как мы в течении жизни приобретали привычки, паттерны мышления и поведения. Это осознание даёт нам возможность сознательно выбирать различные пути ответа на жизненные проблемы.
Чем могут помочь знания MBSR при работе с клиентами?
Каждый день тысячи специалистов по всему миру применяют знания MBSR-программы
Психологу
Врачам
HR- специалистам
ПРЕПОДАВАТЕЛЮ ЙОГИ
Учителю
Терапевтав, коучам и тренерам
Внимательность - замечательный инструмент для использования в тренерской работе. Независимо от того, какие вопросы люди задают коучингу, ключевой принцип коучинга заключается в том, что у клиента всегда есть ответ. А осознанность — отличный инструмент для контакта с той внутренней мудростью, которая у него уже есть, но клиент с ней не общается. Вы можете использовать принципы внимательности в тренерской работе (то есть мысли не являются фактами, находясь в наших эмоциях, а не воздействуя на них, состраданием к себе и т. Д.), А также использовать медитации в качестве рефлексивных упражнений.
Терпеливый труд — отличное место для использования принципов осознанности. MBSR началась в UMASS (больнице Массачусетского университета) с пациентами с хронической болью, и хотя осознанность не может избавить их от боли или вылечить болезни, она может научить людей новому отношению к боли и болезням, которые делают жизнь намного приятнее. Доказательства исследования огромны о пользе внимательности в управлении болью и болезнью.
Все больше и больше компаний начинают предлагать внимательность своим сотрудникам в рамках своих программ благополучия сотрудников. Внимательность — это эффективный инструмент управления стрессом и тревогой, способность быть менее эмоционально реагирующим и способным лучше сфокусироваться и расставить приоритеты. Существует также огромное количество мировых лидеров, которые используют медитацию minfulnesss, чтобы успокоиться перед своими большими встречами или презентациями. Внимательность вошла в корпоративный мир, и для HR-специалиста очень полезно быть частью этого движения в корпоративном мире.
Йога в чистом виде практикуется с внимательным отношением. Тренинг даст вам возможность добавить элементы осознанности в ваш класс йоги. Вы можете преподавать медитации MBSR как часть занятия йогой или проводить отдельные занятия медитацией.
Осознанность сейчас распространяется на образование. Великобритания находится на переднем крае этого развития. Есть много преимуществ в обучении студентов методам осознанности, исследования показали, что студенты, которые применяют практики осознанности менее подвержены стрессу, они лучше спят, в итоге они получают более высокие оценки, и они более сострадательны к своим сверстникам.
Тренировка ума

Практика Осознанности — это часть так называемой «третьей волны» поведенческой терапии в западной психологии, которая предлагает радикально иной подход; на самом деле подход не пытается избавиться от всех трудных, неприятных мыслей и эмоций в жизни. Вместо этого он признает их как естественную часть жизни, с которой мы можем научиться взаимодействовать - и у которой на самом деле можем поучиться. Однако, это не быстрое решение. Чтобы научиться процветать, а не просто выживать, нам необходимо обучиться новым навыкам и привычкам и в некоторой степени восстать тому эволюционному процессу внутри нас. И благодаря нейропластичности нашего мозга, мы в буквальном смысле можем физически перестраивать наши нейронные мостки и паттерны реакций в мозгу посредством регулярной практики. Другими словами, точно так же, как мы регулярно тренируем свое тело, для улучшения своего физического здоровья, майндфулнес учит нас, как повысить гибкость ума для оптимального психического здоровья.
Связь с настоящим моментом

Можно сказать, практика осознанности — это простая тренировка нашей способности сознательно соединяться с настоящим моментом с безоценочным взглядом и будучи любопытными (спрашивая себя: как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас). Это делает нас не только более осведомленными касательно того, как работает наш ум и тело, но и тренирует нашу способность сознательно уделять внимание и оставаться сосредоточенным - что очень полезно в наше время, когда мы постоянно отвлекаемся и ожидаем, что будем уделять внимание многим вещам одновременно.
Преимущества
Исследование последствий и эффектов практик осознанности было взрывным в последние 10−15 лет. Серьезные исследования показывают, что майндфулнес способствует:
  • Улучшению физического здоровья и качества жизни
  • Снижению стресса и тревоги
  • Большей устойчивости (психологическая гибкость)
  • Лучшему разрешению конфликтов
  • Развитию сильных лидерских качеств
  • Улучшению коммуникации
  • Повышению когнитивной функции и улучшению памяти
  • Улучшению фокуса, концентрации и креативности
  • Улучшению производительности
  • Помогает при депрессии и предотвращает рецидивы
Вы заинтересованы в получении квалификации MBSR-тренера?
Наш аккредитованный учебный курс для учителей Mindfulness сфокусирован на учебном процессе и учебном плане групповой 8-недельной программы MBSR по cнижению cтресса на основе Майндфулнес, разработанного Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса.


Курс подготовки преподавателей MBSR идеально подходит для практикующих медитацию, инструкторов йоги и медитации, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов, чьё внимание направлено на ум и тело, которые хотят внедрять практику осознанности в свои профессии.


Путь к сертификации Преподавателя программы MBSR
Майндфул Академии Сольтеррено и Центра медитации MindUp
7 окт-3 ноя 2019 г.
11 ноя-8 дек 2019 г.
Онлайн
Пре-курс MBSR
Прежде чем вы сможете преподавать практику осознанности другим, необходимо самим воплощать практику в собственной жизни. Если вы не проходили курс MBSR, мы предлагаем пройти курс MBSR
в 4-недельной онлайн версии.



Узнать больше
27 янв-2 фев 2020 г.
Москва, очно

Тренинг по Подготовке Преподавателей.
Базовый уровень 1
Базовый курс - это возможность участвовать в личном и групповом процессе, разработанный как для углубления вашей личной практики так и для развития ваших навыков в преподавании подходам на основе майндфулнес.


Узнать больше
6-12 апреля 2020 г.
Москва, очно

Тренинг по Подготовке Преподавателей.
Базовый уровень 2
На этом модуле Продвинутого уровня вы углубите свою личную практику и обучитесь всем элементам преподавания 2,5-часовых еженедельных сессий MBSR, используя недельные планы сессий MBSR и гид-руководство.


Узнать больше
Очно


Пятидневный Майндфулнес Ретрит Молчания
Необходимо участие в как минимум в 5-ти дневном молчаливом майндфулнес ретрите. Возможно, вы уже принимали участие в ретрите до начала обучения, поэтому просим вас предоставить нам сертификат или некоторую информацию о прохождении.
Дневник рефлексий/Эссе 2500 слов

Необходимо вести дневник рефлексий о процессе и опыте становления
Преподавателя Майндфулнес. Для получения сертификата это обязательное условие.
Супервизия 8-недельного курса MBSR
Как завершающая часть вашей программы, пришло время начать преподавать! Мы будем оказывать вам поддержку во время вашего первого курса.
Выпуск!
После успешного завершения всего вышеперечисленного, вы закончите обучение и станете QMT (Квалифицированный Преподаватель MBSR) и сможете присоединиться к нашему реестру преподавателей MBSR с вашим профилем на веб-сайтах испанской Академии Майнфулнес и Центра медитации MindUp
Команда
Мы практикуем медитации, обучаем практикам осознанности и знакомим русскоговорящий мир с Mindfulness
Жасулан Абишев
Квалифицированный преподаватель MBSR, Выпускник Mindful Academy Solterreno (Испания)
Майндфулнес коуч. Инструктор медитации. Тренер тренеров. Философ. Исследователь. Со-основатель REAL School и School of ME.
Проходил обучение на ретритах молчания разных традиций восточной философий и современных секулярных подходов по развитию осознанности в восьми азиатских странах.
Организовал и провел более 40 онлайн и оффлайн воркшопов, лекций, тренингов, ретритов и 8-ми недельных программ MBSR в Украине, Казахстане, России, Европе и США.
Туйре Шоунен
Квалифицированный преподаватель MBSR
Тренер и фасилитатор осознанности
Соучредитель Thriving Life,Нидерланды,
сертифицированный Мастер Практик НЛП,
сертифицированный учитель йоги Yoga Alliance, обучалась Терапии Принятия и Ответственности (ACT).
12 лет опыта медитации, проходила несколько тихих ретритов в Европе.
Проработала более 10 лет в корпоративном секторе в качестве бизнес-менеджера по международному маркетингу бренда, стратегии и инновациям.
Ирина Югай
Директор Центра медитации MindUP,
практик осознанности и исследователь
Организатор мероприятий, ретритов по развитию осознанности, а также йога-семинаров, буддийских ретритов оффлайн и онлайн-курсов по развитию внимательности.
Ученица Чогьяла Намкая Норбу с 1999 года, опыт медитации более 10 лет, участница многих буддийских ретритов.

Бодхин Вудворд
Директор Майндфул Академии в Сольтеррено (Испания)
MBSR - Программа Снижения Стресса Основанной на Майндфулнес. Мы очень рады анонсировать новый проект с центром MindUP в России и начинаем запускать эти высоко-качественные тренинги с Европейской сертификацией на русском языке и на российском рынке.
MBSR - Программа Снижения Стресса Основанной на Майндфулнес была основана Джон Кабат Зином в 1970-х годах. Она была в частности создана для того, чтобы помогать людям, которые страдают. Страдают от стресса, тревоги, боли и огромного спектра типичного человеческого, трудного опыта. Это о нашем отношении с трудным опытом, и о том как мы можем изменить этот опыт, как мы можем модифицировать и трансформировать этот опыт.

отзывы
Запишитесь на пре-курс MBSR-программы
Дата старта курса
(выберите)
Интересно, но еще есть вопросы
Напишите нам свой вопрос и мы обязательно ответим
Apply to participate in our new webinar about social media marketing and building your brand
Made on
Tilda