MINDFUL ACADEMY SOLTERRENO | MINDUP CENTER

Программа по снижению стресса на основе майндфулнес (MBSR) Обучающий курс для преподавателей

Первый в России аккредитованный курс для специалистов помогающих профессий, HR-менеджеров, преподавателей йоги, учителей и врачей. Международный сертификат Eвропейской Академии Mindfulness
Программа по снижению стресса на основе Майндфулнес Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
— научно обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более грамотных решений и действий в вашей жизни.
Программа по снижению стресса на основе Майндфулнес Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
— научно обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более грамотных решений и действий в вашей жизни.
Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:

✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг

✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения

Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.
Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:

✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг

✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения

Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.

Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:

✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг

✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения

Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.
Как навыки MBSR могут помочь при работе с клиентами?
Каждый день тысячи специалистов по всему миру применяют знания программы MBSR
Как навыки MBSR могут помочь при работе с клиентами?
Каждый день тысячи специалистов по всему миру применяют знания программы MBSR
ПСИХОЛОГАМ
ВРАЧАМ
HR-СПЕЦИАЛИСТАМ
ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ
УЧИТЕЛЯМ
Терапевтам, коучам и тренерам
Майндфулнес — замечательный инструмент в работе коуча. Вне зависимости от задачи, с которой приходит клиент, ключевой принцип коучинга заключается в том, что у клиента всегда есть ответ. А осознанность — отличный инструмент для контакта с той внутренней мудростью, которая уже присутствует в нас, но пока не осознанна. Вы сможете применять принципы майндфулнес в работе (например: мысли не равны фактам, осознавание эмоций, а не сопротивление им, сострадание по отношению к себе и т.д.), а также использовать медитации в качестве поддерживающих упражнений.
Работа врача — отличное место для применения практики осознанности. MBSR как система впервые возникла в UMASS (больнице Массачусетского университета) при работе с пациентами с хроническими болями. Практика осознанности сама по себе не может избавить от физической боли или вылечить болезни, но она учит новому отношению к боли и болезням и позволяет заметить больше приятных аспектов жизни. Это доказывают многочисленные исследования влияния практик майндфулнес на самочувствие пациентов.
Все больше компаний в мире включают майндфулнес в свои программ заботы о благополучии сотрудников. Осознанность предлагает эффективные инструменты управления стрессом и тревожностью, помогает лучше расставлять приоритеты и концентрироваться на задачах, и не позволяет эмоциям слепо управлять вами. Многие мировые лидеры с помощью медитаций майндфулнес настраиваются перед важными встречами или презентациями. Осознанность прочно вошла в корпоративный мир, и для HR-специалиста очень полезно стать частью этого движения.
Йога как таковая уже связана с внимательностью. Программа MBSR позволит вам добавить еще больше элементов практики осознанности в ваши занятия. Вы можете преподавать медитации MBSR как часть занятия йогой или проводить отдельные занятия по медитации.
Майндфулнес становится сегодня частью мировой системы образования. На передовой этой тенденции — Великобритания. Доказано множество преимуществ в обучении учеников и студентов практикам осознанности: согласно исследованиям, студенты, практикующие майндфулнес, меньше подвержены стрессу, лучше спят — и в итоге получают более высокие оценки и более доброжелательны к сверстникам.
Психологам, психотерапевтам, коучам и тренерам
Майндфулнес — замечательный инструмент в работе коуча. Вне зависимости от задачи, с которой приходит клиент, ключевой принцип коучинга заключается в том, что у клиента всегда есть ответ. А осознанность — отличный инструмент для контакта с той внутренней мудростью, которая уже присутствует в нас, но пока не осознанна. Вы сможете применять принципы майндфулнес в работе (например: мысли не равны фактам, осознавание эмоций, а не сопротивление им, сострадание по отношению к себе и т.д.), а также использовать медитации в качестве поддерживающих упражнений.
Врачам
Работа врача — отличное место для применения практики осознанности. MBSR как система впервые возникла в UMASS (больнице Массачусетского университета) при работе с пациентами с хроническими болями. Практика осознанности сама по себе не может избавить от физической боли или вылечить болезни, но она учит новому отношению к боли и болезням и позволяет заметить больше приятных аспектов жизни. Это доказывают многочисленные исследования влияния практик майндфулнес на самочувствие пациентов.
HR-специалистам
Все больше компаний в мире включают майндфулнес в свои программ заботы о благополучии сотрудников. Осознанность предлагает эффективные инструменты управления стрессом и тревожностью, помогает лучше расставлять приоритеты и концентрироваться на задачах, и не позволяет эмоциям слепо управлять вами. Многие мировые лидеры с помощью медитаций майндфулнес настраиваются перед важными встречами или презентациями. Осознанность прочно вошла в корпоративный мир, и для HR-специалиста очень полезно стать частью этого движения.
Преподавателям йоги
Йога как таковая уже связана с внимательностью. Программа MBSR позволит вам добавить еще больше элементов практики осознанности в ваши занятия. Вы можете преподавать медитации MBSR как часть занятия йогой или проводить отдельные занятия по медитации.
Учителям
Майндфулнес становится сегодня частью мировой системы образования. На передовой этой тенденции — Великобритания. Доказано множество преимуществ в обучении учеников и студентов практикам осознанности: согласно исследованиям, студенты, практикующие майндфулнес, меньше подвержены стрессу, лучше спят — и в итоге получают более высокие оценки и более доброжелательны к сверстникам.
Тренировка ума
Практика осознанности — часть так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии в западной психологии. Майндфулнес предлагает не пытаться избавиться от трудных, неприятных мыслей и эмоций, а признать их как естественную часть жизни и научиться с ней взаимодействовать.

Мы не обещаем мгновенных перемен: чтобы обрести радость жизни, нам придется обучиться новым навыкам и привычкам — и даже в некоторой степени противостоять эволюционным процессам внутри нас.

Благодаря нейропластичности мозга, мы в буквальном смысле физически перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакций в мозгу посредством регулярной практики. Иными словами: как мы тренируем тело для улучшения физического здоровья, так и гибкость ума можно тренировать для улучшения здоровья психического.
Быть в моменте настоящего
Благодаря практикам майндфулнес мы учимся сознательному, безоценочному и полному присутствию в настоящем моменте: как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас?

Так мы постепенно разбираемся в работе ума и тела и тренируем управление вниманием и навык сосредоточения. Эти навыки чрезвычайно важны в наше время, когда мы постоянно переключаемся между задачами, отвлекаемся и пытаемся управлять несколькими процессами одновременно.
Тренировка ума
Практика осознанности — часть так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии в западной психологии. Майндфулнес предлагает не пытаться избавиться от трудных, неприятных мыслей и эмоций, а признать их как естественную часть жизни и научиться с ней взаимодействовать.

Мы не обещаем мгновенных перемен: чтобы обрести радость жизни, нам придется обучиться новым навыкам и привычкам — и даже в некоторой степени противостоять эволюционным процессам внутри нас.

Благодаря нейропластичности мозга, мы в буквальном смысле физически перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакций в мозгу посредством регулярной практики. Иными словами: как мы тренируем тело для улучшения физического здоровья, так и гибкость ума можно тренировать для улучшения здоровья психического.
Быть в моменте настоящего
Благодаря практикам майндфулнес мы учимся сознательному, безоценочному и полному присутствию в настоящем моменте: как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас?

Так мы постепенно разбираемся в работе ума и тела и тренируем управление вниманием и навык сосредоточения. Эти навыки чрезвычайно важны в наше время, когда мы постоянно переключаемся между задачами, отвлекаемся и пытаемся управлять несколькими процессами одновременно.

Преимущества
Научные исследования последних 10−15 лет подтверждают преимущества регулярной практики майндфулнес. Согласно полученным данным, практика осознанности способствует:

Улучшению физического здоровья и качества жизни
Снижению стресса и тревожности
Увеличению психологической гибкости
Лучшему разрешению конфликтов
Развитию лидерских качеств
Улучшению качества коммуникации
Укреплению памяти и когнитивных функций мозга
Улучшению фокуса, концентрации и креативности
Повышению производительности
Выходу из депрессии и предотвращению рецидивов


Преимущества
Научные исследования последних 10−15 лет подтверждают преимущества регулярной практики майндфулнес. Согласно полученным данным, практика осознанности способствует:

Улучшению физического здоровья и качества жизни
Снижению стресса и тревожности
Увеличению психологической гибкости
Лучшему разрешению конфликтов
Развитию лидерских качеств
Улучшению качества коммуникации
Укреплению памяти и когнитивных функций мозга
Улучшению фокуса, концентрации и креативности
Повышению производительности
Выходу из депрессии и предотвращению рецидивов

Вы хотите стать квалифицированным тренером MBSR?
Мы предлагаем вам принять участие в аккредитованном курсе для преподавателей майндфулнес по системе MBSR (программа по cнижению cтресса на основе майндфулнес), разработанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса. Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.

Курс идеально подходит для практикующих медитацию, для инструкторов йоги, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов помогающих профессий – словом, для всех, что хочет внедрить практику осознанности в свою профессиональную деятельность.
Узнать больше
Вы хотите стать квалифицированным тренером MBSR?
Мы предлагаем вам принять участие в аккредитованном курсе для преподавателей майндфулнес по системе MBSR (программа по cнижению cтресса на основе майндфулнес), разработанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса. Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.

Курс идеально подходит для практикующих медитацию, для инструкторов йоги, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов помогающих профессий – словом, для всех, что хочет внедрить практику осознанности в свою профессиональную деятельность.
Узнать больше

Вы хотите стать квалифицированным тренером MBSR?

Мы предлагаем вам принять участие в аккредитованном курсе для преподавателей майндфулнес по системе MBSR (программа по cнижению cтресса на основе майндфулнес), разработанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса. Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.

Курс идеально подходит для практикующих медитацию, для инструкторов йоги, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов помогающих профессий – словом, для всех, что хочет внедрить практику осознанности в свою профессиональную деятельность.

Узнать больше
Как стать квалифицированным тренером MBSR-программы
Как стать квалифицированным тренером MBSR-программы
1
Анкета участника

Вопросы про общее состояние здоровья.

Заполнить анкету участника
2
Собеседование

Для участия в программе необходимо иметь опыт практики медитации, желательно пройти ретрит.
3
Программа MBSR
14 октября - 10 ноября 2019 г.
18 ноября - 15 декабря 2019 г.
Онлайн


Прежде чем преподавать практики майндфулнес другим, необходимо самим их освоить. Если вы не проходили курс MBSR, мы предлагаем пройти его в 4-недельной онлайн версии.

Подробная программа курса MBSR
Стоимость
4
Тренинг подготовки преподавателей MBSR.
Уровень 1
27 января - 2 февраля 2020 г.
Москва, очно


Базовый курс — это возможность участвовать в личном и групповом процессе. Он разработан для углубления вашей личной практики, а также для развития навыков в преподавании практик майндфулнес.

Подробная программа Базового уровня 1
Стоимость

5
Тренинг подготовки преподавателей.
Уровень 2
6 - 12 апреля 2020 г.
Москва, очно


На этом модуле вы еще больше углубите свою личную практику и освоите элементы преподавания 2,5-часовых еженедельных сессий MBSR, получите недельные планы сессий и инструкции.

Подробная программа Базового уровня 2
6
Пятидневный Майндфулнес Ретрит Молчания
Очно

Вам необходимо пройти минимум один 5-тидневный молчаливом майндфулнес ретрит. Возможно, вы уже принимали участие в ретрите до начала обучения – в этом случае мы просим предоставить сертификат или иное свидетельство о прохождении ретрита.
7
Дневник рефлексий/Эссе 2500 слов

Вам необходимо вести дневник, куда входит рефлексия, размышления и выводы о процессе и опыте прохождения курса преподавателя майндфулнес. Для получения сертификата преподавателя это обязательное условие.
8
Супервизия 8-недельного курса MBSR

Для завершения программы обучения необходимо начать преподавательскую практику! Мы будем оказывать вам поддержку во время вашего первого самостоятельного курса.
9
Выпуск!

После успешного прохождения всех вышеперечисленных шагов, вы завершаете обучение, получаете сертификат и становитесь QMT (квалифицированный Преподаватель MBSR). Ваш профиль будет опубликован в реестре преподавателей MBSR на сайте испанской Академии Майнфулнес и Центра медитации MindUp.
Команда
Мы практикуем медитацию, обучаем практикам осознанности и знакомим русскоговорящий мир с майндфулнес
Команда
Мы практикуем медитацию, обучаем практикам осознанности и знакомим русскоговорящий мир с майндфулнес
Жасулан Абишев
Квалифицированный преподаватель MBSR, Выпускник Mindful Academy Solterreno (Испания)

Майндфулнес коуч. Инструктор медитации. Тренер тренеров. Философ. Исследователь. Со-основатель REAL School и School of ME.
Проходил обучение на ретритах молчания разных традиций восточной философий и современных секулярных подходов по развитию осознанности в восьми азиатских странах.
Организовал и провел более 40 онлайн и оффлайн воркшопов, лекций, тренингов, ретритов и 8-ми недельных программ MBSR в Украине, Казахстане, России, Европе и США.
Туйре Шоунен
Квалифицированный преподаватель MBSR
Тренер и фасилитатор осознанности



Соучредитель Thriving Life, Нидерланды,
сертифицированный Мастер Практик НЛП,
сертифицированный учитель йоги Yoga Alliance, обучалась Терапии Принятия и Ответственности (ACT).
12 лет опыта медитации, проходила несколько тихих ретритов в Европе.
Проработала более 10 лет в корпоративном секторе в качестве бизнес-менеджера по международному маркетингу бренда, стратегии и инновациям.
Ирина Югай
Директор Центра медитации MindUP,
практик осознанности и исследователь



Организатор мероприятий, ретритов по развитию осознанности, а также йога-семинаров, буддийских ретритов оффлайн и онлайн-курсов по развитию внимательности.
Ученица Чогьяла Намкая Норбу с 1999 года, опыт медитации более 10 лет, участница многих буддийских ретритов.
Приглашение на программу MBSR от директора Майндфул Академии в Сольтеррено Бодхина Вудворда
Приглашение на программу MBSR от директора Майндфул Академии в Сольтеррено Бодхина Вудворда
Бодхин Вудворд
Директор Майндфул Академии в Сольтеррено (Испания)
Мы очень рады анонсировать новый совместный проект с Центром медитации MindUP в России и начать запуск этих высококачественных курсов с европейской сертификацией на русском языке и на российском рынке.

MBSR - Программа Снижения Стресса на основе майндфулнес разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах. В частности, она была создана для того, чтобы помогать людям, страдающим от стресса, тревоги, боли и огромного спектра типичного человеческого, трудного опыта. Она о нашем отношении с трудным опытом, и о том как мы можем трансформировать и модифицировать этот опыт.

Бодхин Вудворд
Директор Майндфул Академии в Сольтеррено (Испания)
Мы очень рады анонсировать новый совместный проект с Центром медитации MindUP в России и начать запуск этих высококачественных курсов с европейской сертификацией на русском языке и на российском рынке.

MBSR - Программа Снижения Стресса на основе майндфулнес разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах. В частности, она была создана для того, чтобы помогать людям, страдающим от стресса, тревоги, боли и огромного спектра типичного человеческого, трудного опыта. Она о нашем отношении с трудным опытом, и о том как мы можем трансформировать и модифицировать этот опыт.
Посмотрите видео с преподавателями курса
Посмотрите видео с преподавателями курса
Туйре Шоунен (включите русские субтитры)
Жас Абишев
Оставьте ваши контакты, напишите вопросы
Напишите нам свой вопрос и мы обязательно ответим
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
info@mindup.center
Made on
Tilda