MINDFUL ACADEMY SOLTERRENO | MINDUP CENTER

Программа снижения стресса на основе майндфулнес (MBSR)

Международные преподаватели и европейский сертификат.
Возможность стать участником первой в России сертифицированной программы для преподавателей MBSR

Старт 14 октября и 18 ноября 2019 г.
Онлайн
Путь к тому, чтобы стать квалифицированным преподавателем майндфулнес, начинается с прохождения программы по снижению стресса на основе майндфулнес MBSR.

Прежде чем начать преподавать практики осознанности другим людям, нам необходимо внедрить их в свою жизнь.

Если вы еще не проходили курс MBSR, мы предлагаем 8-недельный курс MBSR в формате 4-недельной онлайн версии для тех, кто хочет начать тренинг для преподавателей.


Путь к тому, чтобы стать квалифицированным преподавателем майндфулнес, начинается с прохождения программы по снижению стресса на основе майндфулнес MBSR.

Прежде чем начать преподавать практики осознанности другим людям, нам необходимо внедрить их в свою жизнь.

Если вы еще не проходили курс MBSR, мы предлагаем 8-недельный курс MBSR в формате 4-недельной онлайн версии для тех, кто хочет начать тренинг для преподавателей.


Данный курс автоматически принимается в качестве критерия для поступления на тренинг по подготовке квалифицированного преподавателя MBSR по программе Майндфул Академии Сольтерено и Центра медитации MindUp.
Курс длится 4 недели, по две полуторачасовых сессии в неделю, плюс ежедневные домашние задания.
Программа снижения стресса на основе Mindfulness
Программа MBSR как пре-тренинг преподавателей
Программа снижения стресса на основе Mindfulness
Программа MBSR как пре-тренинг преподавателей
Cессия 1
Что такое майндфулнес? В нас больше хорошего, чем плохого
На этой сессии мы рассмотрим, чем является практика осознанности (майндфулнес), а чем не является — поскольку об этой практике много неверных представлений.

Мы обнаружим, что когда включается режим «автопилота», мы легко неосознанно уплываем в режим автоматического «делания» и погружаемся в негативные размышления, что привносит в жизнь дополнительный стресс. Мы почувствуем на собственном опыте, каково это — быть в настоящем моменте.

Теория:
Что такое майндфулнес?
Автопилот
Сила Намерения, Внимания и Отношения
Разница между формальной и неформальной практикой

Практика:
Сканирование тела
Осознанная еда
Осознанность дыхания
Медитация горы
Сессия 2
Восприятие и творческое реагирование. Как мы воспринимаем мир и себя самих
То, как мы воспринимаем (или не воспринимаем) происходящее, сильно влияет на то, как мы на него реагируем. На этом занятии мы исследуем свое восприятие мира и взаимосвязь между реальностью и ее интерпретацией.

Похоже, наше благополучие зависит не только от того, что собственно происходит и как мы с этим взаимодействуем, но и от того, как мы к этому относимся. Не только стрессовые факторы оказывают краткосрочное и долгосрочное воздействие на наш разум, тело и здоровье, но и то, как мы их воспринимаем и как с ними справляемся.

Если мы сможем культивировать здоровое восприятие своего опыта, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя лучше — что бы ни происходило. Хотя мы не можем контролировать то, что с нами происходит, но регулировать отношение к этому — вполне в нашей власти.

Мы исследуем восемь качеств осознанности. Подобно семенам растений, которые могут взойти и расцвести, качества осознанности могут расти и укрепляться — если мы будем их культивировать.

Теория:
Сила восприятия
8 качеств осознанности
Поза для медитации

Практика:
Сканирование тела
Осознанное движение
Медитация «Пространство дыхания» (Breathing space)
Сессия 3
Осознанность Дыхания и Тела в Движении: сила и удовольствие в присутствии в моменте
Мы изучим, что происходит в теле и в уме в настоящий момент. Практики осознанности в движении, при ходьбе и во время сидения позволяют нам заметить модели своего восприятия, реагирования и осознанного ответа. Сознавая происходящее таким образом, мы можем обнаружить больше радости бытия, ценность восприятия жизни такой, как она есть, и силу в том, чтобы выбирать способы взаимодействия с переживаниями каждого мгновения.

Осознанность открывает перед нами возможность выбирать те реакции, которые поддерживают наше благополучие в настоящем моменте и за его пределами.

Теория:
Календарь приятных событий

Практика:
Медитация Осознанности Тела и Дыхания
Осознанное движение
Осознанная ходьба
Практика S.T.O.P (stop-take a breath – observe -proceed: Остановиться – сделать вдох – наблюдать - продолжить)
Сессия 4
Изучение реакций на стресс: Куда бы ты ни шел — ты уже там.
На этой сессии мы продолжим исследовать, как наше восприятие трудностей или боли влияет на то, как именно мы испытываем стресс. Осознанность – первый шаг в выборе умелого ответа на стресс. Когда мы привносим в настоящий момент полноту осознанности, то у нас появляется пауза между стимулом и реакцией, где мы учимся не реагировать импульсивно. Это касается и приятных, и неприятных, и нейтральных моментов.

Мы увидим, как осознанность позволяет обнаружить привычные реакции на стресс и узнаем их как часть нашего естественного, человеческого состояния. Мы исследуем, как культивация открытости и любознательности может помочь нам найти новые способы взаимодействия с внутренними и внешними стресс-факторами. Мы научимся смягчать сопротивление, уменьшать страдание и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий.

Теория:
Исследуем стресс:
Где мы чувствуем стресс в теле?
Автоматические, привычные реакции на стресс
Режим осознанного ответа vs режим реагирования
Негативная Установка
5 стадий принятия

Практика:
Медитация Осознанности Дыхания и Тела
Медитация «Разворот навстречу к сложному»
Осознанное движение/Осознанная ходьба
Сессия 5
Работа со стрессом: Осознанный Ответ вместо Реагирования
На этой сессии мы продолжим уделять пристальное, заботливое внимание автоматическим и привычным реакциям на стресс, не пытаясь их изменить.

Практикуя и описывая полученный опыт, мы также распознаём, что привычные модели поведения в прошлом позволяли нам выжить и защищали нас. И они же могут быть контр-эволюционными и ограничивающими, и даже вести к саморазрушению. Мы обнаружим, что определенные мысли и эмоции могут вызвать и усилить нашу реакцию на стресс – и как это влияет на здоровье и самочувствие.

Мы обнаружим, что эмоции и мысли приходят и уходят, подобно вдохам и выдохам и телесным ощущениям. Мы на практике попробуем отнестись к мыслям и эмоциям как к аспектам нашего опыта – и с новой ясностью и уважением услышим их послания. На собственном опыте мы ощутим, как это может помочь нам быстрее справиться со сложными ситуациями в жизни.

Теория:
Работа со стрессом: Осознанный Ответ вместо Реагирования
Осознанность Мыслей
То, чему мы сопротивляемся, остаётся

Практика:
Медитация «Разворот навстречу к сложному»
Сидячая медитация: Осознанность Дыхания, Тела, Звуков, Мыслей, Эмоций. Открытая Осознанность.
Осознанное движение
Медитация «Пространство дыхания»
Сессия 6
Стрессовые коммуникации – осознанность в межличностных отношениях
Отношения с другими людьми – это, возможно, самая важная часть нашей жизни, она же самая сложная и напряженная. Стресс также отрицательно влияет на отношения. Общаясь осознанно, мы с большим вниманием относимся к привычным моделям поведения и взаимодействию с другими людьми и самими собой. Во время этой сессии мы исследуем, как осознанность в межличностном взаимодействии помогает найти баланс в отношениях, разобраться с ожиданиями в отношении других и самих себя, и понять наши автоматические привычки в выражении эмоций.

Мы коснемся осознанности в эмоциях и сможем яснее узнавать и выражать наши чувства. Мы на практике прочувствуем, каково это — позволять происходить нашим эмоциональным переживаниям, не сопротивляясь. Мы исследуем, как можно чувствовать эмоции, не позволяя им поглощать нас, и не отождествляться с ними. По мере осознавания эмоций, мы будем все лучше понимать те послания, которые мы направляем другим и получаем от них, а также то, что мешает нам быть искренними с собой и другими.

Теория:
Стрессовые коммуникации
Практика осознанного общения
Изучаем эмоции

Практика:
Сидячая медитация «Открытая Осознанность»
Практика S.T.O.P

Молчаливый ретрит
В этой части курса у нас будет полдня молчаливого ретрита. Мы посвятим это время практике и углублению навыков осознанности. Мы будем практиковать вместе на протяжении 4-5 часов, и будем делать это в молчании, погружаясь все глубже в практику. Групповая молчаливая практика – это прекрасный и глубокий опыт. При этом ретрит – это опция на ваш выбор, его задача – качественно поддержать вашу практику. В этот день мы не будем изучать новые теоретические и практические темы.
Сессия 7
Выбор образа жизни – Как я могу позаботиться о себе наилучшим образом?
В ходе этой сессии мы продолжим изучать методы, помогающие нам еще ближе подружиться с переживанием настоящего мгновения, настолько полно, насколько сможем. Мы учимся постоянно возвращаться к настоящему мгновению в условиях постоянной изменчивости жизни, спрашивая себя: «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» и «Как я могу быть к себе добрым?».

Практики майндфулнес наиболее действенны тогда, когда они вплетены в нашу повседневную жизнь, расширяя поле осознанности и присутствия в каждом моменте. Мы поразмышляем о том, какие из наших ежедневных решений поддерживают и питают нас, а какие – наоборот. Продолжая взращивать осознанность к настоящему моменту, мы открываем все новые возможности, становимся более гибкими в принятии решений, поддерживающих, а не ухудшающих, наше здоровье и хорошее самочувствие.

Теория:
Что мы впускаем в себя, впитываем ежедневно?
Как позаботиться о себе наилучшим образом?
G.L.A.D

Практика:
Сидячая медитация «Открытое (доброе) внимание»
Сессия 8
Осознанная Жизнь – Вносим практики осознанности в повседневную жизнь
На завершающей сессии мы вместе поразмышляем над нашим общим и индивидуальным опытом участников курса и отпразднуем. Поймем, что мы обнаружили и что забираем с собой. Также мы обсудим, что может нам помочь продолжить процесс интеграции опыта, полученного в ходе курса.

Если мы хотим поддерживать более осознанный, внимательный к своему самочувствию образ жизни, нам понадобится четкое намерение, внимание, отношение и планирование. Может быть полезным связать регулярную практику осознанности с ценностями, которые вам лично отзываются, или просто с позитивной причиной уделять внимание и заботиться о себе. Чтобы сохранить взятый на курсе темп на следующие месяцы и годы, мы спрашиваем себя: «Чувствую ли я себя иначе, чем перед началом этого 8-недельного курса? Что изменилось?».

Мы празднуем окончание курса и дальнейшие шаги в осознанную жизнь!

Теория:
Обзор содержания всего курса
Как продолжить практику после курса: дискуссия

Практика:
Сканирование тела
Практика «Доброжелательная Осознанность»
Cессия 1
Что такое майндфулнес? В нас больше хорошего, чем плохого
На этой сессии мы рассмотрим, чем является практика осознанности (майндфулнес), а чем не является — поскольку об этой практике много неверных представлений.

Мы обнаружим, что когда включается режим «автопилота», мы легко неосознанно уплываем в режим автоматического «делания» и погружаемся в негативные размышления, что привносит в жизнь дополнительный стресс. Мы почувствуем на собственном опыте, каково это — быть в настоящем моменте.

Теория:
Что такое майндфулнес?
Автопилот
Сила Намерения, Внимания и Отношения
Разница между формальной и неформальной практикой

Практика:
Сканирование тела
Осознанная еда
Осознанность дыхания
Медитация горы
Сессия 2
Восприятие и творческое реагирование. Как мы воспринимаем мир и себя самих
То, как мы воспринимаем (или не воспринимаем) происходящее, сильно влияет на то, как мы на него реагируем. На этом занятии мы исследуем свое восприятие мира и взаимосвязь между реальностью и ее интерпретацией.

Похоже, наше благополучие зависит не только от того, что собственно происходит и как мы с этим взаимодействуем, но и от того, как мы к этому относимся. Не только стрессовые факторы оказывают краткосрочное и долгосрочное воздействие на наш разум, тело и здоровье, но и то, как мы их воспринимаем и как с ними справляемся.

Если мы сможем культивировать здоровое восприятие своего опыта, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя лучше — что бы ни происходило. Хотя мы не можем контролировать то, что с нами происходит, но регулировать отношение к этому — вполне в нашей власти.

Мы исследуем восемь качеств осознанности. Подобно семенам растений, которые могут взойти и расцвести, качества осознанности могут расти и укрепляться — если мы будем их культивировать.

Теория:
Сила восприятия
8 качеств осознанности
Поза для медитации

Практика:
Сканирование тела
Осознанное движение
Медитация «Пространство дыхания» (Breathing space)
Сессия 3
Осознанность Дыхания и Тела в Движении: сила и удовольствие в присутствии в моменте
Мы изучим, что происходит в теле и в уме в настоящий момент. Практики осознанности в движении, при ходьбе и во время сидения позволяют нам заметить модели своего восприятия, реагирования и осознанного ответа. Сознавая происходящее таким образом, мы можем обнаружить больше радости бытия, ценность восприятия жизни такой, как она есть, и силу в том, чтобы выбирать способы взаимодействия с переживаниями каждого мгновения.

Осознанность открывает перед нами возможность выбирать те реакции, которые поддерживают наше благополучие в настоящем моменте и за его пределами.

Теория:
Календарь приятных событий

Практика:
Медитация Осознанности Тела и Дыхания
Осознанное движение
Осознанная ходьба
Практика S.T.O.P (stop-take a breath – observe -proceed: Остановиться – сделать вдох – наблюдать - продолжить)
Сессия 4
Изучение реакций на стресс: Куда бы ты ни шел — ты уже там.
На этой сессии мы продолжим исследовать, как наше восприятие трудностей или боли влияет на то, как именно мы испытываем стресс. Осознанность – первый шаг в выборе умелого ответа на стресс. Когда мы привносим в настоящий момент полноту осознанности, то у нас появляется пауза между стимулом и реакцией, где мы учимся не реагировать импульсивно. Это касается и приятных, и неприятных, и нейтральных моментов.

Мы увидим, как осознанность позволяет обнаружить привычные реакции на стресс и узнаем их как часть нашего естественного, человеческого состояния. Мы исследуем, как культивация открытости и любознательности может помочь нам найти новые способы взаимодействия с внутренними и внешними стресс-факторами. Мы научимся смягчать сопротивление, уменьшать страдание и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий.

Теория:
Исследуем стресс:
Где мы чувствуем стресс в теле?
Автоматические, привычные реакции на стресс
Режим осознанного ответа vs режим реагирования
Негативная Установка
5 стадий принятия

Практика:
Медитация Осознанности Дыхания и Тела
Медитация «Разворот навстречу к сложному»
Осознанное движение/Осознанная ходьба
Сессия 5
Работа со стрессом: Осознанный Ответ вместо Реагирования
На этой сессии мы продолжим уделять пристальное, заботливое внимание автоматическим и привычным реакциям на стресс, не пытаясь их изменить.

Практикуя и описывая полученный опыт, мы также распознаём, что привычные модели поведения в прошлом позволяли нам выжить и защищали нас. И они же могут быть контр-эволюционными и ограничивающими, и даже вести к саморазрушению. Мы обнаружим, что определенные мысли и эмоции могут вызвать и усилить нашу реакцию на стресс – и как это влияет на здоровье и самочувствие.

Мы обнаружим, что эмоции и мысли приходят и уходят, подобно вдохам и выдохам и телесным ощущениям. Мы на практике попробуем отнестись к мыслям и эмоциям как к аспектам нашего опыта – и с новой ясностью и уважением услышим их послания. На собственном опыте мы ощутим, как это может помочь нам быстрее справиться со сложными ситуациями в жизни.

Теория:
Работа со стрессом: Осознанный Ответ вместо Реагирования
Осознанность Мыслей
То, чему мы сопротивляемся, остаётся

Практика:
Медитация «Разворот навстречу к сложному»
Сидячая медитация: Осознанность Дыхания, Тела, Звуков, Мыслей, Эмоций. Открытая Осознанность.
Осознанное движение
Медитация «Пространство дыхания»
Сессия 6
Стрессовые коммуникации – осознанность в межличностных отношениях
Отношения с другими людьми – это, возможно, самая важная часть нашей жизни, она же самая сложная и напряженная. Стресс также отрицательно влияет на отношения. Общаясь осознанно, мы с большим вниманием относимся к привычным моделям поведения и взаимодействию с другими людьми и самими собой. Во время этой сессии мы исследуем, как осознанность в межличностном взаимодействии помогает найти баланс в отношениях, разобраться с ожиданиями в отношении других и самих себя, и понять наши автоматические привычки в выражении эмоций.

Мы коснемся осознанности в эмоциях и сможем яснее узнавать и выражать наши чувства. Мы на практике прочувствуем, каково это — позволять происходить нашим эмоциональным переживаниям, не сопротивляясь. Мы исследуем, как можно чувствовать эмоции, не позволяя им поглощать нас, и не отождествляться с ними. По мере осознавания эмоций, мы будем все лучше понимать те послания, которые мы направляем другим и получаем от них, а также то, что мешает нам быть искренними с собой и другими.

Теория:
Стрессовые коммуникации
Практика осознанного общения
Изучаем эмоции

Практика:
Сидячая медитация «Открытая Осознанность»
Практика S.T.O.P

Молчаливый ретрит
В этой части курса у нас будет полдня молчаливого ретрита. Мы посвятим это время практике и углублению навыков осознанности. Мы будем практиковать вместе на протяжении 4-5 часов, и будем делать это в молчании, погружаясь все глубже в практику. Групповая молчаливая практика – это прекрасный и глубокий опыт. При этом ретрит – это опция на ваш выбор, его задача – качественно поддержать вашу практику. В этот день мы не будем изучать новые теоретические и практические темы.
Сессия 7
Выбор образа жизни – Как я могу позаботиться о себе наилучшим образом?
В ходе этой сессии мы продолжим изучать методы, помогающие нам еще ближе подружиться с переживанием настоящего мгновения, настолько полно, насколько сможем. Мы учимся постоянно возвращаться к настоящему мгновению в условиях постоянной изменчивости жизни, спрашивая себя: «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» и «Как я могу быть к себе добрым?».

Практики майндфулнес наиболее действенны тогда, когда они вплетены в нашу повседневную жизнь, расширяя поле осознанности и присутствия в каждом моменте. Мы поразмышляем о том, какие из наших ежедневных решений поддерживают и питают нас, а какие – наоборот. Продолжая взращивать осознанность к настоящему моменту, мы открываем все новые возможности, становимся более гибкими в принятии решений, поддерживающих, а не ухудшающих, наше здоровье и хорошее самочувствие.

Теория:
Что мы впускаем в себя, впитываем ежедневно?
Как позаботиться о себе наилучшим образом?
G.L.A.D

Практика:
Сидячая медитация «Открытое (доброе) внимание»
Сессия 8
Осознанная Жизнь – Вносим практики осознанности в повседневную жизнь
На завершающей сессии мы вместе поразмышляем над нашим общим и индивидуальным опытом участников курса и отпразднуем. Поймем, что мы обнаружили и что забираем с собой. Также мы обсудим, что может нам помочь продолжить процесс интеграции опыта, полученного в ходе курса.

Если мы хотим поддерживать более осознанный, внимательный к своему самочувствию образ жизни, нам понадобится четкое намерение, внимание, отношение и планирование. Может быть полезным связать регулярную практику осознанности с ценностями, которые вам лично отзываются, или просто с позитивной причиной уделять внимание и заботиться о себе. Чтобы сохранить взятый на курсе темп на следующие месяцы и годы, мы спрашиваем себя: «Чувствую ли я себя иначе, чем перед началом этого 8-недельного курса? Что изменилось?».

Мы празднуем окончание курса и дальнейшие шаги в осознанную жизнь!

Теория:
Обзор содержания всего курса
Как продолжить практику после курса: дискуссия

Практика:
Сканирование тела
Практика «Доброжелательная Осознанность»
Если вы хотите стать тренером MBSR, то эта программа является первым шагом на пути получения квалификации. Прохождение программы MBSR даёт вам возможность принять участие в курсе по подготовке преподавателей в январе 2020 года
Если вы заинтересованы в обучении MBSR тренера, этот курс является первым шагом на пути получения квалификации. Прохождение программы MBSR даёт вам возможность начать Тренинг по Подготовке Преподавателей 1 - базового уровня в январе 2020 года
Как устроен курс
Как устроен курс
Живые встречи онлайн
Курс будет проходить в режиме реального времени, без видеозаписей по той же программе, что и 8-недельный курс MBSR.
График
Поскольку курс проходит в течение 4 недель, мы будем встречаться онлайн дважды в неделю по 1,5-2 часа.

Вебинары через Zoom
Каждую неделю мы будем выходить на связь друг с другом с помощью системы телеконференций Zoom. Всё, что вам нужно, это хороший интернет и компьютер.



Домашняя практика
Домашняя практика играет важную роль в этом курсе, и мы настоятельно рекомендуем уделять ей 30-60 минут ежедневно. Домашняя практика включает в себя прослушивание аудиозаписей, следование инструкциям в практике, рефлексию и ведение заметок о вашем опыте, а также некоторые неформальные практики в течение дня.
Живые встречи онлайн
Курс будет проходить в режиме реального времени, без видеозаписей по той же программе, что и 8-недельный курс MBSR.
График
Поскольку курс проходит в течение 4 недель, мы будем встречаться онлайн дважды в неделю по 1,5-2 часа.
Вебинары через Zoom
Каждую неделю мы будем выходить на связь друг с другом с помощью системы телеконференций Zoom. Всё, что вам нужно, это хороший интернет и компьютер.
Домашняя практика
Домашняя практика играет важную роль в этом курсе, и мы настоятельно рекомендуем уделять ей 30-60 минут ежедневно. Домашняя практика включает в себя прослушивание аудиозаписей, следование инструкциям в практике, рефлексию и ведение заметок о вашем опыте, а также некоторые неформальные практики в течение дня.
Расписание программы MBSR
14 октября - 10 ноября 2019 г.
18 ноября - 15 декабря 2019 г.
Онлайн
Два раза в неделю:
по пн и чт в 19:00ч (Мск)
Сессии по 1-1,5 часа
Через сервис Zoom
Расписание тренерского курса
В ходе практик во время курса вы можете испытывать разные переживания, и некоторые из них могут быть интенсивными и сложными.

Мы призываем участников, насколько это возможно, оставаться в контакте со всем, что возникает, развивая новые отношения с неприятными переживаниями.

Это важная часть программы, где вы намеренно учитесь разворачиваться навстречу сложному с доброжелательностью вместо того, чтобы отталкивать или избегать того, с чем вы не хотите иметь дела.

В ходе курса вы научитесь разным способам взаимодействия с болезненными мыслями и эмоциями, сможете использовать тело и дыхание в качестве якоря для внимания. Это поможет в моменты особенно сложных переживаний.

В ходе практик во время курса вы можете испытывать разные переживания, и некоторые из них могут быть интенсивными и сложными.

Мы призываем участников, насколько это возможно, оставаться в контакте со всем, что возникает, развивая новые отношения с неприятными переживаниями.

Это важная часть программы, где вы намеренно учитесь разворачиваться навстречу сложному с доброжелательностью вместо того, чтобы отталкивать или избегать того, с чем вы не хотите иметь дела.

В ходе курса вы научитесь разным способам взаимодействия с болезненными мыслями и эмоциями, сможете использовать тело и дыхание в качестве якоря для внимания. Это поможет в моменты особенно сложных переживаний.

Курс углубляет нашу связь с происходящим в настоящий момент

В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
Курс углубляет нашу связь с происходящим в настоящий момент
В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
О курсе MBSR
О курсе MBSR
Вы научитесь новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями и эмоциями.
Вы разовьете навыки, помогающие лучше заботиться о своем благополучии и более эффективно справляться со стрессом, а также физическими, ментальными, социальными и эмоциональными трудностями.
На протяжении курса вы будете развивать навыки, помогающие легче проживать происходящее в моменте: будь то позитивный или негативный, приятный или неприятный опыт. Это позволит вам отвечать на ситуации более осознанно из состояния присутствия, а не слепого реагирования.
В ходе курса вы познакомитесь с двумя способами взаимодействия с трудностями: либо вы меняете ситуацию (этот способ зачастую невозможен), либо вы меняете свое отношение к ней (этому вы научитесь).
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку
Посмотрите видео с преподавателями курса:
Посмотрите видео с преподавателями курса:
Туйре Шоунен - преподаватель первого в России сертифицированного курса для тренеров MBSR
Жас Абишев - преподаватель курса для тренеров Программы снижения стресса на основе Майндфулнес (MBSR)
Если вы хотите повысить свой профессиональный уровень и стать участником первого в России сертифицированного курса для преподавателей Программы снижения стресса на основе Майндфулнес (MBSR), пожалуйста, ответьте на несколько вопросов и мы свяжемся с вами для собеседования.
Если вы хотите повысить свой профессиональный уровень и стать участником первого в России сертифицированного курса для преподавателей Программы снижения стресса на основе Майндфулнес (MBSR), пожалуйста, ответьте на несколько вопросов и мы свяжемся с вами для собеседования.
Контакты
Тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
info@mindup.center
Made on
Tilda